Багато що в житті можна виправити: полагодити, купити, переробити. Тільки здоров’я не займеш і не позичиш. Якщо воно є, то у людини завжди буде маса можливостей. Як розпорядитися своїм життям? Почати все з чистого аркуша або продовжити з того місця, де зупинився? Поки є сили і здоров’я, вибирай що хочеш, на свій розсуд.
Саме тому люди постійно задаються питанням, як зберегти здоров’я на довгі роки, щоб бути бадьорим, веселим і енергійним? Безумовно, панацеї не існує. Але якщо дотримуватися певних правил, то ризик захворювань в рази знизиться, і ви зможете насолоджуватися повноцінним життям. Отже, що ж можна зробити для свого здоров’я прямо зараз?
Правильне харчування. В першу чергу, постарайтеся звести до мінімуму або повністю відмовитися від смаженого і жирного. Додайте в раціон більше овочів і фруктів. З кожним прийомом їжі намагайтеся вживати зелень. Також важливо стежити за тим, щоб раціон був різноманітним. Завдяки цьому ваш організм буде отримувати більше вітамінів та інших корисних речовин. Не захоплюйтеся напоями, що містять кофеїн (кава, чорний чай, енергетики і т.д.). Газовані напої також малокорисні для здоров’я. Те ж саме стосується борошняних виробів і цукру.
Крім того, стежте за своїм самопочуттям після прийому їжі. Якісь продукти можуть підходити вам краще, а якісь – гірше. Підберіть для себе максимально ідеальний раціон.
Корисні звички. Про шкоду куріння і алкогольних напоях говорять багато. Однак якщо ви дійсно хочете зберегти і поліпшити своє здоров’я, то варто відмовитися від усього, що потенційно може вам нашкодити. Більш того, намагайтеся розвивати корисні звички.
Крім того, стежте за своїм самопочуттям після прийому їжі. Якісь продукти можуть підходити вам краще, а якісь – гірше. Підберіть для себе максимально ідеальний раціон.
Корисні звички. Про шкоду куріння і алкогольних напоях говорять багато. Однак якщо ви дійсно хочете зберегти і поліпшити своє здоров’я, то варто відмовитися від усього, що потенційно може вам нашкодити. Більш того, намагайтеся розвивати корисні звички.
Режим дня. Вчені довели, що довше залишаються здоровими люди, які сплять по 7-8 годин на добу. А ось занадто короткий сон так само, як і надмірно довгий, – згодом може негативно позначитися на самопочутті.
Також стежте за тим, щоб протягом дня ви досить відпочивали. Робіть перерву в роботі кожні 1,5-2 години. Приділіть увагу розминку або, якщо є можливість, прогуляйтеся. Чи не пропускайте прийоми їжі.
Фізична активність. Всі знають, що спорт корисний для здоров’я, але не кожен може виділити на нього час і сили. Як же ввести фізичну активність в свій розпорядок дня, щоб вона органічно вписалася між довгим списком інших обов’язків?
Перш за все, не нехтуйте ранковою зарядкою. Навіть якщо вдень або ввечері ви збираєтеся йти в спортзал, фізична активність після пробудження зарядить вас енергією на цілу добу. Однак робити це слід правильно – на голодний шлунок великі навантаження не вітаються.
Не любите спорт і нічого не можете з цим вдіяти? Тоді найкращим варіантом буде прогулянка або спортивна ходьба. Якщо ж вам не вистачає сили волі самостійно займатися фізичною активністю, то запишіться в секцію або знайдіть знайомих, які складуть вам компанію.
Гарний настрій. Люди, які частіше перебувають у гарному настрої, рідше хворіють і швидше йдуть на поправку. Не варто зациклюватися на негативних моментах. Приділяйте більше уваги речам і подіям, які приносять радість. Для того щоб це було легше робити, по можливості виключіть зі свого життєвого простору все джерела негативної інформації (будь то новинні зведення або сусідка).
Крім того, намагайтеся уникати стресу. Під час відпочинку не думайте про роботу, а краще і зовсім відкладіть справи. Організм повинен повністю відновитися і заповнити енергію.
А помічати хороші моменти навіть у повсякденному житті допоможе щоденник подяки. Просто заведіть зошит і записуйте кожен день все, що позитивне з вами сталося і за що ви вдячні.
Своєчасне відвідування лікаря. Щорічний огляд у лікаря допоможе зберегти здоров’я в чудовому стані на тривалий час. При цьому починати подібне обстеження необхідно з відвідування терапевта. Саме він випише вам направлення на аналізи і підкаже, яких фахівців потрібно відвідати.
Дотримуйтеся правильного способу життя, стежте за своїм самопочуттям, і прекрасне здоров’я залишиться вашим незмінним супутником!
