Наскільки вам легко або складно виконувати елементарні руху? Чи важко нахилитися, щоб зав’язати шнурки на взутті? А застебнути блискавку на сукні зі спини? Нерідко ми можемо зазнавати труднощів навіть при попаданні рукою в рукав верхнього одягу.
Навіщо потрібна гнучкість?
Саме гнучкість тіла дає свободу руху. Багато асоціюють гнучкість зі здатністю сісти на шпагат. Однак не варто сприймати її як якість, необхідне тільки спортсменам. Гнучкість – це раціональна робота м’язових тканин організму людини, що забезпечує йому безболісну свободу руху. З гнучкістю пов’язано і стан хребта, відповідно вона впливає на роботу всієї ЦНС організму.
Від чого залежить гнучкість?
Молодість тіла можна оцінити по його гнучкості. З віком здатність до гнучкості починає поступово згасати. Вчені стверджують, що вже після 30 років еластичність м’язів йде на спад. Сухожилля стають менш еластичними, амплітуда рухів зменшується. Є і хороша новина: якщо до регулярної щоденної активності приєднати вправи на гнучкість і розтяжку, вже через невеликий відрізок часу якесь ви станете відчувати себе краще і бадьоріше однолітків. Причина втрати гнучкості – в підвищенні м’язового напруги через стреси і стримуваних емоцій. Само собою, впливають фізичні зміни – старіння тканин, перенесені операції і шрами, суглобові спайки.
Еластичність м’язів і зв’язок зменшується з віком і якщо нічого не робити, з роками гнучкість тіла буде знижуватися. Працювати над підвищенням еластичності тіла можна в будь-якому віці. При цьому важливо правильно розподіляти навантаження з урахуванням особливостей свого організму.
У чому користь розтяжки?
Позбавлення від целлюта і красивий прес
У жіночому тілі до целюліту найбільше схильні області живота і внутрішньої поверхні стегон. Щоб привести в тонус м’язи цих проблемних зон, досить просто щодня тягнутися в шпагаті. За рахунок розтягування еластичність шкіри і кровообіг в органах малого таза улушается. Як бонус – нормалізується робота кишечника, що є запорукою красивої шкіри і здоров’я організму. Прискорюється метаболізм, завдяки чому спалюються жирові відкладення, а ноги і прес набувають рельєфну форму.
гарна постава
Саме від розтяжки залежить постава і хода. Заняття стретчингом зміцнюють і розслаблюють м’язи, знімають відчуття скутості. Як результат – людина з гнучким і пластичними тілом, розкутий і упевнений в собі.
Зняття стресу
Заняття розтяжкою сприяють зниженню стресу. Це відбувається через поліпшення кровотоку, зняття м’язової напруги і загального розслаблення.
Сексуальна активність
Помірні фізичні навантаження стимулюють статеву активність. Це науково-підтверджений факт. Розтяжка підсилює кровотік в органах малого таза, надає витривалість мускулатури, позбавляє від скутості і як результат, підвищує самооцінку в ліжку. До речі, пружне тіло – невербальний сигнал партнеру про здоров’я.
