Многое в жизни можно исправить: починить, купить, переделать. Только здоровья не займешь и не одолжишь. Если оно есть, то у человека всегда будет масса возможностей. Как распорядиться своей жизнью? Начать всё с чистого листа или продолжить с того места, где остановился? Пока есть силы и здоровье, выбирай что хочешь, на своё усмотрение.
Именно поэтому люди постоянно задаются вопросом, как сохранить здоровье на долгие годы, чтобы быть бодрым, веселым и энергичным? Безусловно, панацеи не существует. Но если соблюдать определенные правила, то риск заболеваний в разы снизится, и вы сможете наслаждаться полноценной жизнью. Итак, что же можно сделать для своего здоровья прямо сейчас?
Правильное питание. В первую очередь, постарайтесь свести к минимуму или полностью отказаться от жареного и жирного. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов. С каждым приемом пищи старайтесь употреблять зелень. Также важно следить за тем, чтобы рацион был разнообразным. Благодаря этому ваш организм будет получать больше витаминов и других полезных веществ. Не увлекайтесь напитками, содержащими кофеин (кофе, черный чай, энергетики и т.д.). Газированные напитки также малополезны для здоровья. То же самое касается мучных изделий и сахара.
Кроме того, следите за своим самочувствием после приема пищи. Какие-то продукты могут подходить вам лучше, а какие-то — хуже. Подберите для себя максимально идеальный рацион.
Полезные привычки. О вреде курения и алкогольных напитках говорят много. Однако если вы действительно желаете сохранить и улучшить свое здоровье, то стоит отказаться от всего, что потенциально может вам навредить. Более того, старайтесь развивать полезные привычки.
Режим дня. Ученые доказали, что дольше остаются здоровыми люди, которые спят по 7-8 часов в сутки. А вот слишком короткий сон так же, как и чрезмерно долгий, — со временем может негативно отразиться на самочувствии.
Также следите за тем, чтобы в течение дня вы достаточно отдыхали. Делайте перерыв в работе каждые 1,5-2 часа. Уделите внимание разминку или, если есть возможность, прогуляйтесь. Не пропускайте приемы пищи.
Физическая активность. Все знают, что спорт полезен для здоровья, но не каждый может выделить на него время и силы. Как же ввести физическую активность в свой распорядок дня, чтобы она органично вписалась между длинным списком других обязанностей?
Прежде всего, не пренебрегайте утренней зарядкой. Даже если днем или вечером вы собираетесь идти в спортзал, физическая активность после пробуждения зарядит вас энергией на целые сутки. Однако делать это следует правильно — на голодный желудок большие нагрузки не приветствуются.
Не любите спорт и ничего не можете с этим поделать? Тогда самым лучшим вариантом будет прогулка или спортивная ходьба. Если же вам не хватает силы воли самостоятельно заниматься физической активностью, то запишитесь в секцию или найдите знакомых, которые составят вам компанию.
Хорошее настроение. Люди, которые чаще пребывают в хорошем настроении, реже болеют и быстрее идут на поправку. Не стоит зацикливаться на негативных моментах. Уделяйте больше внимания вещам и событиям, которые приносят радость. Для того чтобы это было легче делать, по возможности исключите из своего жизненного пространства все источники негативной информации (будь то новостные сводки или соседка).
Кроме того, старайтесь избегать стресса. Во время отдыха не думайте о работе, а лучше и вовсе отложите дела. Организм должен полностью восстановиться и восполнить энергию.
А замечать хорошие моменты даже в повседневной жизни поможет дневник благодарности. Просто заведите тетрадку и записывайте каждый день всё, что положительное с вами произошло и за что вы благодарны.
Своевременное посещение врача. Ежегодный осмотр у врача поможет сохранить здоровье в прекрасном состоянии на длительное время. При этом начинать подобное обследование необходимо с посещения терапевта. Именно он выпишет вам направление на анализы и подскажет, каких специалистов нужно посетить.
Придерживайтесь правильного образа жизни, следите за своим самочувствием, и прекрасное здоровье останется вашим неизменным спутником!
